LockerzTalk.ru • Форум о Lockerz, Fribiz, Forex и GreenZoner

Ребята кто знает вреден ли такой коктейль:
250мл молока;
50г творога;
один яичный белок;
1-2 ложки фруктового сиропа.
просто слишал такое что тут сильно много белка и вредно для печени
как думаете можно такое перед тренеровками употреблять без вреда организму?

Я думаю не вреден.Для роста мышц нужен в первую очредь белок.а вот с печенью я не знаю.

тут просто концентрация белка выходит ооочень большой

Ты занимаешся, в зале?

за 1 прием пищи организм способен усваивать до 30гр белка

Здесь надо знать вес и возраст!

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, оптимальная средняя норма потребления белков составляет примерно 70 г-100 г в сутки, а в зависимости от пола, возраста и интенсивности труда могут быть рекомендованы следующие нормы:
мужчинам (от 18 до 29 лет) - от 90 до 118 г белка в сутки;
женщинам (от 18 до 29 лет) - от 77 до 87 г белка в сутки;
мужчинам (от 30 до 39 лет)-от 87 до 113 г белка в сутки;
женщинам (от30 до39 лет) -от74до 84г белка в сутки.

Перед тренеровкой не в коем случае нельзя нагружать желудок,выпей после

Добавлено after 45 seconds:
Если лактоза в организме плохо усваивается тогда вредно

высчитывай по формуле: 0,34 г (полноценного белка) X на 1 кг (массы тела).

Я пил творог 100гр+молоко 200 и все было прекрасно)

Добавлено after 35 seconds:

а лучше этот сайт http://expert.sportswiki.ru/protein.html

не, печень для роста мышц не нужна

для роста мышц не нужна:)
но и угробить ее тоже не хочется

Добавлено after 1 minute 10 seconds:

турник, брусья
зал не люблю

Белка лишнего не будет, если делаешь коктейль сам.
Ты бы знал сколько этого белка в порошковых протеинах.
А в твоём коктейле я бы ещё 2-3 белка добавил, смотря конечно какого размера яйца (не твои)

протеин переводится белок

да ты пиздец интелектуал

UP