Site Logo

LockerzTalk.ru • Форум о Lockerz, Fribiz, Forex и GreenZoner

Русскоязычное сообщество Lockerz|Forex|Fribiz|GreenZoner
 
Текущее время: 25 июн 2018, 23:41



Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 96 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Помощь в правильном выполнении упражнений в тренажёрном зале
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:11 
Оффлайн
Гламур форума
Аватара пользователя
Автор темы
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 20:38
Сообщения: 164
Откуда: Брест
PTZ: 3600
Репутация: 9

Add reputation pointSubtract reputation point
Чем смогу тем помогу , спрашивайте, а то смотришь на новичков да и не только как они не правильно выполняют упражнения, а потом задаются вопросом почему у меня не растут мышцы

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось sedris 25 апр 2011, 20:58, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:15 
Оффлайн
VIP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 апр 2010, 23:34
Сообщения: 179
Откуда: Ukraine, Odessa
PTZ: 2000
Репутация: 0

Add reputation pointSubtract reputation point
С чего лучше начать чтобы накачать грудь :)

_________________
Мгновенные инвайты на Lockerz
---------------------------------------------
Просмотр видео всего по 0.8руб!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:24 
Оффлайн
Гламур форума
Аватара пользователя
Автор темы
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 20:38
Сообщения: 164
Откуда: Брест
PTZ: 3600
Репутация: 9

Add reputation pointSubtract reputation point
5 минут на разогрев, сделать 2 подхода с небольшими весами в тренажёре для накачки грудных, потом перейти на штангу , работать сразу с большими весами не рекомендуется и по максимальные веса для себе не брать , если хотите работать на объём груди то делайте 3-4 подхода по 8 раз (8 раз как раз для объёма )

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:25 
Оффлайн
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 дек 2009, 12:11
Сообщения: 4952
Откуда: Miami, FL
PTZ: 777
Репутация: 83

Add reputation pointSubtract reputation point
а если хочется накачать пресс?:)
то с чего начинать, какие упр делать, сколько в день времени и т.д.:)

_________________
Изображение
Я на PromoDJ
Вся правда о вас в этой базе. Данные на всех жителей страны.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:32 
Оффлайн
Гламур форума
Аватара пользователя
Автор темы
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 20:38
Сообщения: 164
Откуда: Брест
PTZ: 3600
Репутация: 9

Add reputation pointSubtract reputation point
если качать пресс , то для верхней части пресса лучше всего качать на тренажёре римский стул, правильно надо делать немного всего откидываться, неправильное выполнение- когда тело полностью откидывается. 3 подхода по 20-50 раз
для нижней части живота делайте на тренажёре , где делается подъём ног в упоре на локтях- правиьное исполнение , когда ноги движутся по короткой амплитуде, неправильное -когда вы раскачиваете ноги до самого низа
3 подхода по 20-50 повторений

и да чуть не забыл по жиму- когда ложитесь штанга должна быть срого над глазами, когда делайте жим не в коем случае не надо поднимать голову и спина должна быть немного приподнята

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось sedris 16 май 2010, 13:35, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:33 
Оффлайн
VIP
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 янв 2010, 00:14
Сообщения: 92
Репутация: 0

Add reputation pointSubtract reputation point
Какой комплекс упражнений использовать чтобы похудеть?
Ходил полгода в качалку, сейчас немного забросил.

_________________
Изображение
PTZ - 5148
Z-List T-shirt -пришла
Rubberized Thermos -Есть!

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:41 
Оффлайн
Гламур форума
Аватара пользователя
Автор темы
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 20:38
Сообщения: 164
Откуда: Брест
PTZ: 3600
Репутация: 9

Add reputation pointSubtract reputation point
ezio_ezio писал(а):
Какой комплекс упражнений использовать чтобы похудеть?
Ходил полгода в качалку, сейчас немного забросил.


делать лучше суперсет приседание со штангой на плечах, когда делаете набираетеполные лёгкие воздуха и садитесь не выдыхая так раз 10 со средними весами, можно конечн дышать потом , не отдыхая идёте делать пуловер ,( берёте гантельку каждой рукой за конец и откидываете назад, не сгибая локтей, так же надо брать полные лёгкие воздуха так раз 30. и самое главное не берите гантель больше 8 килограмм , если конечно ваш вес не больше 100 кг, если берёте большие веса то это уже неправильное упражение


и так всё вместе 10 -15 подходов, между суперсетами не больше 2 минут отдыха, если сердце крепкое , то сможете сбросить за одну тренировку не меньше 2 кг, я сам сбрасывал так 3 кг за теньку, но эт очень сложно

Добавлено after 8 minutes 6 seconds:
Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном зале
да и для того чтоб худеть принимаете во время тренировок или после ( я сам не знаю точно, потому что не принимал) Л карнитин

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:54 
Оффлайн
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 апр 2010, 11:45
Сообщения: 395
PTZ: 777
Репутация: 0

Add reputation pointSubtract reputation point
тренажёры говно имхо, нужно делать базу (присед,становая + жим) и 2-3 изоляции имхо и выкладываться на все 100500 тогда и будет результат!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 13:58 
Оффлайн
Гламур форума
Аватара пользователя
Автор темы
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 20:38
Сообщения: 164
Откуда: Брест
PTZ: 3600
Репутация: 9

Add reputation pointSubtract reputation point
losbkov7 писал(а):
тренажёры говно имхо, нужно делать базу (присед,становая + жим) и 2-3 изоляции имхо и выкладываться на все 100500 тогда и будет результат!

точно без базы массы мыщц не набрать!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 14:06 
Оффлайн

Зарегистрирован: 30 мар 2010, 08:41
Сообщения: 38
Репутация: 0

Add reputation pointSubtract reputation point
И жрать как бегимоту надо )))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 20:41 
Gast писал(а):
И жрать как бегимоту надо )))


+1 :)


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 21:19 
Оффлайн

Зарегистрирован: 13 апр 2010, 17:38
Сообщения: 1274
PTZ: 0
Репутация: 6

Add reputation pointSubtract reputation point
а правда что во время тренировки и в течении 2 часов после нельзя пить жидкость?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 16 май 2010, 21:26 
Оффлайн
Гламур форума
Аватара пользователя
Автор темы
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 20:38
Сообщения: 164
Откуда: Брест
PTZ: 3600
Репутация: 9

Add reputation pointSubtract reputation point
NokiaFun писал(а):
а правда что во время тренировки и в течении 2 часов после нельзя пить жидкость?

какой дурак тебе это сказал, наоборот надо перед тренировкой много есть и пить и во время тоже

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 17 май 2010, 00:06 
Оффлайн

Зарегистрирован: 13 апр 2010, 17:38
Сообщения: 1274
PTZ: 0
Репутация: 6

Add reputation pointSubtract reputation point
а что именно? стероиды?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помощ в правильном выполнении упражнений в тренажёрном з
Новое сообщениеДобавлено: 17 май 2010, 00:36 
Оффлайн
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 фев 2010, 19:58
Сообщения: 263
Откуда: Ukraine, Kiev.
PTZ: 7650
Репутация: 0

Add reputation pointSubtract reputation point
Можно ли в упражнении "Сгибание рук с грифом" в последних подходах, что бы добить мышцы, забрасывать штангу и медленно опускать?
Цитата:
а что именно?

Обезательно надо пить воду. Не забывай, что вода - источник жизни))) Вроде как перед тренеровкой за час-два нужно выпить минимум 0.5 литра. О! Вот и второй вопрос:
Плохо ли употреблять слишком много воды во время тренеровки? В моем случае это полтора/два литра за 2 часа.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему   [ Сообщений: 96 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Полезная ссылка:



Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

 cron

By LockerzTalk.Ru team © 2009—2014

Powered by phpBB ©phpBB Group
Template made by DEVPPL